任何疾病的發生都有它自己的誘因，但是一定與自己的生活習慣息息相關，比如說乳腺增生，這幾年乳腺疾病發生的很頻繁，而且很多年輕的女性也容易患上乳腺增生，所以說在生活中一定要知道乳腺增生發生的原因有針對性的進行預防，那么怎么才能夠有針對性的預防乳腺增生呢?

避免激素類食品、藥物和美容產品的使用

*長期過量攝入雌激素會導致機體內分泌失調，導致女性乳腺增生，因此禁止濫用避孕藥、以及含有雌激素的美容產品或食品。

保持良好的心態

精神過于緊張、情緒過于激動等不良精神因素，都可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀。因此，女性朋友們保持心情舒暢，保持積極、樂觀的心態，可以預防乳腺增生的發生發展。

構建健康合理的飲食結構

飲食結構不合理，如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。合理調整飲食結構，少吃油炸食品、含脂肪較多的食品以及甜食，多吃粗糧、新鮮的蔬菜瓜果，有助于預防乳腺增生。

保持健康、良好、規律的生活習慣

人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴過緊的胸罩，都有可能誘發乳腺增生。女性應培養規律良好的生活習慣，勞逸結合，避免熬夜，經常參加體育鍛煉，佩戴合適的胸罩，產后哺乳，和諧進行性生活，并定期進行自我檢查，以預防乳腺增生的發生。

以上就是小編為大家介紹的怎么才能有針對性的預防乳腺增生，文章講解的很詳細，從幾個方面進行結合介紹的這個問題，希望各位女性們在生活中一定要注意這幾個方面的優點，了解了它的發病原因，在生活中有針對性的預防乳腺增生，讓自己遠離疾病。