任何疾病只要在平時的生活中做好了預防，就能夠有效的減少發(fā)病率，乳腺增生也是如此，很多女人并不了解怎么樣預防乳腺增生?其實發(fā)生的乳腺增生對女性的身體危害還是比較大的，所以說在生活中一定要了解這方面的知識，那么怎么預防乳腺增生發(fā)生呢?

女性比較容易患有乳腺增生等乳房疾病，廣大女性應當在日常生活中有預防意識。女性預防乳腺增生應當做到以下幾點：

1.定期自我檢查

女性在成年之后，應當更加關注自身的身體狀況，定期去醫(yī)院體檢或者自我檢查，有利于女性早發(fā)現(xiàn)癥狀、早干預治療。

2.保持心情愉悅

愉快的心情有助于乳腺組織的復合，有效緩解乳腺增生的癥狀。保持情緒的穩(wěn)定，心情的愉悅對預防乳腺增生十分有效。

3.改善飲食結構

上文已經提到飲食結構不佳很容易造成女性乳腺增生。女性應當避免食用高脂肪、高熱量以及富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，比如：黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等;避免食入蜂蜜、豆?jié){都富含雌激素的食物。

4.生活更加規(guī)律

這里的生活規(guī)律一方面是指女性應當養(yǎng)成良好的作息習慣，另一方面應該保持和諧的性生活，勞逸結合，這樣才能合理調節(jié)內分泌。此外，成年女性應當避免人流、堅持哺乳，養(yǎng)成良好的生活習慣。

怎么預防乳腺增生發(fā)生?關于這個問題上面的文章作出了介紹，所介紹的這四點內容都是女人們需要在生活當中注意的，一定要養(yǎng)成好的習慣，無論是從飲食還是從生活規(guī)律上，都要進行自我檢查，為了自己的身體健康，積極的做好乳腺增生的疾病預防，更好地呵護自己的乳房。