在生活中我們都知道，如果是想讓我們的皮膚變得越來越好的情況下，一定要記得盡量的通過一些防曬的方式，因為這也是非常關鍵的，可以保護我們的皮膚更加健康，也可以防止出現一些長斑的現象，有一些雀斑的食物應該要多吃一點。

做好防曬還長斑怎么回事?

1、生理原因

雀斑是屬于一種先天性遺傳。在青春期時，因為皮脂腺分泌旺盛，會得炎癥性色素沉著。而二三十歲的女性由于壓力過大也容易臉上長斑。妊娠期的女性和四五十之后，因為卵巢功能衰退的女性，也容易得黃褐斑，老年女性則容易得老年斑。這都是由于女性特殊的生理時期所產生出來的斑。

2、內分泌失調

內分泌失調是女性會長斑的一個非常重要的原因，女性之所以會在30歲以后是一個臉上長斑的高發期，是因為30歲以后內分泌失調會越來越嚴重，如果不進行人為干預和調理的話。女性在妊娠期間會得黃褐斑，主要是因為在懷孕的時期，雌性激素分泌旺盛。女性在四五十歲絕經之后，因為卵巢功能有所衰退，激素分泌也會有所紊亂，從而也會形成黃褐斑，這都是因為女性內分泌失調所導致的。

臉上長斑后的飲食要注意些什么?

1、多吃富含維生素的食物

富含維生素的食物對于皮膚是非常好的，尤其是維生素c和維生素e，都是美容人士必須所攝入的。如果臉上長了色斑，可以多吃一些富含維生素的水果蔬菜，用天然的維生素c和維生素e來對抗面部的黑色素沉著。其中西紅柿和檸檬是富含維生素食物中佼佼者，檸檬也有美白的功效。

2、少吃油膩易上火的食物

日常生活中如果平時的飲食吃得比較油膩，或者口味比較重，就容易在臉部形成黑色素沉著，臉上長色斑的情況也會更加的嚴重。所以說，想要有一個好的肌膚，想要淡化色斑一定要清淡飲食。

祛斑水果有哪些

獼猴桃

它被稱為是水果的“金礦”，因為它含有豐富的維生素和微量元素、礦物質，獨特的食物纖維讓它成為美容圣品。

黃豆

黃豆對于女性來說是一種保養神器，因為它富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，是抗衰老的好幫手，同時還能防止黑色素沉淀在皮膚上，經常服用黃豆漿或者食用黃豆都是美白抗衰老的好方法。

祛斑食療方

1、綠豆百合美白湯

將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

2、絲瓜化瘀茶

絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。

3、檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

擁有光滑白皙的臉龐，是每個愛美女士心中所夢想的。在飲食上加以注意，在日常生活中改掉那些容易使臉上長斑的壞習慣。調理非一日之功，只要有心，一定能有好的肌膚。

每個人都特別希望身體更加健康的，所以都應該要做好一些防曬的措施，而且如果是長斑的情況下看起來是非常難看的，一定要多吃一些蔬菜和水果，因為這樣才可以達到祛斑的效果，可以保證我們的皮膚變得越來越好看的。