停 經(jīng)

　　女性在50歲左右月經(jīng)周期開始變得不規(guī)律，直到最后停止，而且這一過程可能會持續(xù)一段時間(6個月到3年)。停經(jīng)會帶來很多不適，諸如皮膚突然發(fā)熱、突然發(fā)冷、性欲銳減、陰遭干燥、情緒不穩(wěn)等癥狀。

　　家庭治療措施

　　●飲食中應(yīng)避免乳制昂

　　酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱，所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品。

　　可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。

　　●應(yīng)少食多餐

　　少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。

　　●多喝水

　　多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。

　　●減少咖啡因和酒精

　　含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。

　　●樂觀髓對人生

　　雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會帶給你一些孤獨，但是你依然可以在這一段時間過充實的生活。你不妨接著去上學，學習那些你年輕時想學又沒有時間學的東西。或者去做一些自己喜歡的運動，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，它們會讓你心情舒暢，忘掉煩惱。

　　●保持規(guī)律的性生活

　　規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。

　　●補充營養(yǎng)素

　　①櫻草油或黑醋粟油

　　依產(chǎn)品標示使用。是一種好的鎮(zhèn)定劑及利尿劑，對皮膚突然發(fā)熱有效。

　　②維生素B群

　　100毫克，每天3次。維生素B群，尤其是B5、B6，對更年期相當重要，能夠降低皮膚發(fā)熱及神經(jīng)問題。

　　③ 維生索C

　　每天3000—10000毫克，適用于皮膚發(fā)熱的癥狀。

　　④ 維生素E

　　每天400-1600IU。漸增用量，直到皮膚不再突然發(fā)熱。

　　⑤鈣及鎂箝合劑

　　每天2000毫克。可緩解不適癥狀。

　　●藥用植物

　　人參、柯拉、當歸、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亞人參對停經(jīng)期的癥狀有幫助。