如何才能緩解痛經(jīng)呢?說(shuō)到痛經(jīng)，很多的女性朋友都深有體會(huì)。引發(fā)痛經(jīng)的因素有很多，痛經(jīng)給女性朋友的生活帶來(lái)了極大的困擾，甚至不能正常的工作學(xué)習(xí)。那么有哪些方法可以改善痛經(jīng)呢?飲食與痛經(jīng)有著密切的聯(lián)系，飲食不當(dāng)引發(fā)痛經(jīng)，合理飲食可以緩解痛經(jīng)。

哪些食物容易引發(fā)痛經(jīng)？

糖

糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

酒

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

乳酪類(lèi)食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

高鈉食物

高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。