5、骨質疏松

圍絕經期過程中約25%的婦女患有骨質疏松癥。患者常有肌肉痛、腰腿痛、頸背痛、夜間腿抽筋等癥狀，部分病人有身高降低、關節變形、駝背、脊柱彎曲等。

絕經期需適當補充雌激素

因為絕經期主要是體內雌激素水平波動或下降，使用激素替代之治療，能夠緩解圍絕經期癥狀;延緩泌尿生殖道的退行性改變;預防骨質疏松的發生，減少骨折;降低心血管疾病的發生率;減少早老性癡呆的發生;減少結直腸癌的發病率;減少結締組織和上皮的萎縮。

1、黃豆是天然植物性的雌性荷爾蒙，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，可以幫助女性荷爾蒙的調整。每天保證喝一杯濃豆漿，每周1～2次吃點兒家常豆腐。

2、用當歸、枸杞子、仙靈脾煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。

3、多吃黃色食物，因為黃色食物可以健脾強胃，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀�？梢猿３缘狞S色食物有：黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、香蕉、柿子等。

到了絕經期的女人并不意味著與美麗失之交臂，平時應該吃些當歸、枸杞子這些中藥來調理體內的雌激素，一樣可以換來年輕時的美麗自信，切勿抑郁，煩躁不安，如果負面情緒過多，不但無濟于事，更會導致更多的絕經期綜合癥，得不償失。