圍絕經期是女性一生中的必經過程，進入了圍絕經期的女性會出現月經紊亂、排卵無規律等現象。這個時候的女性的情緒也是出于動蕩的時期，那么如何讓圍絕經期的女性保持身心的健康呢？

很多正處“圍絕經期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發燙，臉燒得通紅，內心也變得惶恐不安。這就是“圍絕經期”女性的潮熱現象。

出現潮熱癥狀主要是由于女性雌激素分泌減少，對此采用補充雌激素的辦法可改善癥狀，但最好還是掌握“自我保健”方法：

1、放松身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

2、衣服調劑：女性出外時不妨穿內外兩件衣服，以便在潮熱發作時增減，最好選擇易吸汗的棉質衣物。

3、避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

圍絕經期的女性應該注意以上的這些細節，就能有效的保持健康的心態和年輕的魅力，平穩的度過這段特殊的時期。