女孩第一次來月經(jīng)如何保健，第三、經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體反抗力下降，假如不注重清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。

女孩第一次來月經(jīng)如何保健，第四、加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

女孩第一次來月經(jīng)如何保健，第五、注重休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。

女孩第一次來月經(jīng)如何保健，第六、母親還應(yīng)主動(dòng)關(guān)心女兒月經(jīng)情況，提前預(yù)備月經(jīng)用品，適時(shí)介紹經(jīng)期衛(wèi)生知識(shí)，避免接觸冷水，注重保暖，經(jīng)期最好暫停游泳等，讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關(guān)。

女孩第一次來月經(jīng)如何保健，第七、保持良好情緒。部分少女月經(jīng)初潮往往精神緊張，情緒不夠穩(wěn)定，輕易發(fā)脾氣、鬧別扭。這時(shí)應(yīng)該注重保持冷靜與克制，學(xué)會(huì)寬容他人，防止因緊張與沖動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)疾病。

在日常生活重要保持良好的精神狀態(tài)，保持良好的情緒。學(xué)習(xí)緊張時(shí)要盡可能放松，減輕精神壓力，科學(xué)運(yùn)用時(shí)間和精力，在學(xué)習(xí)中要以身體健康的大局為重，以搞好經(jīng)期衛(wèi)生保健的大局為重，避免出現(xiàn)由精神緊張引發(fā)的疾病。

女孩第一次來月經(jīng)如何保健，第八、少女月經(jīng)初潮補(bǔ)鈣很重要，部份少女月經(jīng)初潮時(shí)，會(huì)引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起全身抽筋現(xiàn)象，主要是因?yàn)槁殉采形窗l(fā)育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應(yīng)非常注重在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)。鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用.

女孩第一次來月經(jīng)如何保健，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時(shí)還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動(dòng)，曬曬太陽。