3、母雞艾葉湯：

老母雞1只，艾葉15克。 用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2-3劑。 功效：補氣攝血，健脾寧心的，適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

4、歸地燒羊肉：

羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，便可常服。 功效：溫中補虛，益氣攝血，適用于氣虛所導致的月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

以上食譜在生活中能有效緩解月經(jīng)量多且時間長的癥狀，但是調(diào)理月經(jīng)是否正常在飲食上注意是不夠的，平時也要保證愉悅的心情，不要過度勞累，這樣才能防止月經(jīng)不正常的表現(xiàn)而影響健康。