經期女性會因為體內荷爾蒙分泌的減少而出現皮膚干燥甚至毛孔粗大的問題，同時還有一些女性會出現氣色不好臉色差的問題，想緩解和調理這種情況，我們建議大家在經期重視下面三類食物的攝入。

調理方

1、補充維生素A

維生素A能潤滑皮膚，防止干燥，維持上皮組織結構的完整和健全，動物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經常食用。

2、多吃紅薯

紅薯能使肌膚變得光滑，紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝，改善經期皮膚粗糙問題。

3、攝取補血性食物

生理期前七天開始，不妨多攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。

另外，專家指出，女性生理期如果體內鐵和鈣以及鋅等微量元素補充不足，就一定會給自己的皮膚帶來傷害，如果想改善皮膚的狀態，我們可以口服一些具有補充身體微量元素的藥物。