經期量多不敢輕易亂動，月經來訪不按常理出牌，經期疼痛難忍。相信這是很多女性朋友在月經期間容易碰到的異常情況，同時也給她們的生活和工作帶來很大 影響。而這些異常的癥狀，其實都是女性月經不調的表現。那么，女性該如何預防月經不調的發生呢?

預防月經不調的發生，女性該怎么做好?

月經是女性顯露于外的一種生理現象，但它反映在內臟腑氣血的正常與否。所以月經不調的出現，很可能預示著女性的身體健康出現了問題。

青少年女性月經初潮都會有一段時間(大約一年左右)月經不規律，一般在一年之后正常月經周期建立，就會恢復正常。月經期間出現一些腹部疼痛、乳房脹痛這些情況都屬于正常現象，如果不影響工作、學習、生活均不作為病態。但如果影響到了工作、生活、學習的 話，則作為病態，需要找出原因及時治療。

預防月經不調，女性做好飲食保健很重要!

1、月經初期，女性會感到腰痛，不思飲食，可多吃一些開胃、易消化的食物。如棗、面條、薏米粥等。月經期要吃營養豐富容易消化的食物，以利于營養物質的補充。

2、月經期會損失一部分的血液，因此月經后期需多補充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物。如肉、動物肝臟、蛋、奶等。另外，月經前盡量少食用辛辣刺激食物，以及寒涼的食物，以免引起經期的一些病變。

3、一般月經來潮之前飲食應清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物。并增加綠葉蔬菜、水果，多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆出血。

雖然日常飲食保健對于女性預防月經不調的發生起著很大的作用，但女性同時還要注意生活上的保健工作。保持良好的生活習慣、加強身體鍛煉同樣是非常重要的哦!