臨近生理期，受到荷爾蒙的影響，女性容易出現不同程度的經前綜合癥，如長痘、水腫、猶豫，甚至憂郁等，不僅看起來不夠美麗，連心情也會受到影響，怎樣緩解經前綜合癥，找回身體與心情的最佳狀態呢?

當女性要面試或出席重要場合但不巧遇上經期，除了要應付緊張壓力與準備工作外，更會出現臉色蒼白、水腫、痛經、長痘痘、腸胃不適等癥狀，以下這些中西醫的預防方式，可以幫助女生紓解經期不適，不過要提醒，這些方法都必需要在約1個星期前就先做好保養才會有效。

先了解女性荷爾蒙分泌變化

女性荷爾蒙“雌激素”與“黃體素”主要由卵巢分泌，也受到大腦的“下視丘”與“腦下垂體”所控制。在卵巢即將要排卵前，包覆卵子的卵巢濾泡會先分泌雌激素，而到排卵日雌激素的分泌會到達最高點，之后開始下降，經過2周后分泌逐漸下降到最低點。排卵后卵巢濾泡會開始分泌黃體素，可使子宮內膜的厚度增加，以便讓受精卵著床，經期前7天黃體素會分泌至最高點，之后逐漸下降，而排卵后如果沒有受孕，子宮內膜會開始脫落，形成經血。也因為這兩種女性荷爾蒙，會在經期前約7天至經期2至3天的分泌比例失調，因此女性容易特別敏感，容易出現輕重不等的經前癥候群。

這樣做好氣色

佛手玫瑰解郁茶

材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、紅糖各9克、生姜3片。

作法：放入全部材料用500cc熱水沖泡15分，當茶飲用。

功效：可疏肝理氣養血，舒緩乳房脹痛、胸悶、腹脹等癥狀，也能讓臉色紅潤。

冬瓜薏仁水

材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。

作法：冬瓜皮與薏仁洗凈加入350cc水，水滾后轉小火，煮約20分鐘后，只喝水，連續喝3、4天便可見到效果。

功效：冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經前的緊張、易怒，且有利水、美白功效。

這樣做好心情

玉棗粥

材料：小麥15克、大棗10顆、玉竹9克、米1杯。

作法：將材料洗凈后，加入500cc的水熬煮成粥。

功效：有養陰補肝的功能，可治療失眠、口干，避免心情煩躁與情緒失控。

消水腫

金絲薏仁水

材料：玉米須20克(若是新鮮的玉米須，則需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。

作法：洗凈玉米須、薏仁以1000cc冷水煮沸，以小火煮15分鐘，再加入白醋煮5分鐘即可。

功效：可利尿、消小腹水腫。

冬瓜按摩霜

材料：冬瓜一片、蜂蜜少許。

作法：將冬瓜洗凈后去皮、去籽，蒸熟放涼后搗成膏狀，再加入少許蜂蜜攪拌均勻即可涂抹在臉上，按摩臉部3至5分鐘后，即可將按摩霜洗凈。

功效：消除臉部水腫。

除痘痘

黃豆芽湯

材料：黃豆芽。

作法：將黃豆芽洗干凈后，加入適量的水，先用大火煮沸后，再用小火煮30分鐘，連湯食用。

功效：可減少經前痘痘冒出來。

從日常生活改善

補充維生素B6與鈣片：每天補充1000毫克鈣片與50毫克維生素B6，或多吃菠菜、胡桃、雞肉等含有維生素B6的食物。

保持運動習慣：維持運動習慣，每周3次，每次30分鐘，而要運動到心跳每分鐘130下。

身心放輕松：舒緩壓力、放松心情、保持睡眠充足，可減輕經前與經期不適。

打針吃藥

經前癥候群的癥狀若嚴重，可經過醫師評估后口服荷爾蒙治療。甚至已經到經前不悅癥與憂郁癥情況，可服用抗焦慮劑或低劑量的抗憂郁劑來治療。也可以在經期前約7至10日，經醫師診察后服用避孕藥，使經期延后以避開重要場合。

醫師說依病因預防治療

中醫上認為經前癥候群可能是因心肝氣郁，或肝血不足使肝火上升，或因平日飲食不正常導致脾腎陽虛，這些都可能造成經前與經期不適，可針對原因來做預防治療。