經前期綜合征對女性健康有著很大的危害，這不僅僅是身體方面的，在心理上也是有很大影響的。那么面對經前期綜合征各位女士該怎樣預防保健呢?以下就讓我們一起來了解一下吧!

經前期綜合征常常表現為精神緊張、易怒急躁，細微瑣事就可引起感情沖動乃至爭吵、哭鬧，不能自制。典型的經前期綜合征癥狀常在經前7～10天開始，逐漸加重，至月經前最后2～3天最為嚴重，經潮開始后4天內癥狀消失。

經前期綜合征食療方：

1)黑木耳燉豆腐：木耳30克，豆腐3塊、核桃(去皮)7個，三付食材加水共燉湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。

2)朱砂心：豬心一個，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。

3)百合棗仁汁：鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等癥。

經前綜合征如何緩解

一、在月經前一段時間每晚睡前服用兩粒復合維E膠囊。 據巴西貝南博古聯邦大學的科學家研究研究人員分析指出，經前期綜合征與女性體內泌乳素水平異常有關，而復合維E膠囊可使機體對這種激素的敏感度大大降低，從而緩解或消除經前緊張癥狀。

二、月經來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內分泌和激素水平。

三、月經前應盡量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。

以上就是有關經前期綜合征對女性健康的危害與食療方法，希望各位女士多多關注，這對女性健康是有很大好處的。