在月經來潮前幾天，很多女性都會覺得乳房開始脹痛，雖然這種痛感會隨著經期的結束而消失，但是，還是會對女性的工作和生活帶來很多不便之處。下面就給大家介紹4個方法，可以緩解這種經前乳房痛的癥狀。

1、熱敷

熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，并沒有治療的作用。   

2、胸罩

如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇帶好胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經繼續的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

3、堅持按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以使過量的體液再回到淋巴系統，而且還能預防乳腺疾病的發生。

4、飲食

遠離咖啡。雖然現在還沒有確實的證據證明咖啡因導致或加劇乳房疼痛，但臨床觀察表明，很多有乳房脹痛癥狀或其他相關良性癥狀的女性在減少攝入咖啡因后，癥狀都有明顯的改善。不僅只針對咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥最好都不要再吃了。

溫馨提示：乳房脹痛除了服藥外，更重要一點是保持樂觀情緒，切忌常常發怒或生悶氣，平時多運動與參加適當的社交活動，在月經前一周少吃食鹽和辛辣刺激的飲食，講究科學飲食，節制富含高脂肪類的食物，膳食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，患有周期性乳房脹痛的女性，可采用低脂膳食能緩解經前期乳房脹痛，這樣再配合服藥就會達到最高效果。

以上4個方法可以消除女性來月經時乳房的疼痛，但是要提醒廣大女性，如果每次來月經乳房都疼痛的很厲害，可能是有乳腺增生了，最好是能夠去正規醫院進行必要的檢查。平時也應該多注意對乳房的呵護，遠離疾病侵擾。