經期是女性每個月的特殊時期，對女性來說是相當重要的。而在這經期過程中也會讓女性遇到不少的煩惱，如情緒變得暴躁，睡眠質量變差甚至失眠等。而失眠會嚴重影響到女性的身體健康，那么經期如何擺脫失眠呢?

樂觀自信

女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期內失眠。

選對衛生巾

一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，無疑能讓經期睡眠無憂無慮。 ABC親柔立圍超長甜睡夜用超極薄棉柔衛生巾，以長達382mm的超長巾身，超寬160mm扇尾，提供了更寬廣的保護，“親柔立圍”有效防側漏，怎么動都不怕漏，扇尾兩側鎖漏體，更大更寬的吸收面積，保護更周全;夜漏防護堤，根據*工學設計，無縫貼身，攔截后漏。“萬無一失”的獨特的防漏設計，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

合理飲食

有些女性在經期內食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，并盡量做到少量多餐。

適度運動

經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前后不妨適當多吃。

睡眠質量的好壞與人的身心健康緊密相關。而對于女性來說，經期會使很多女性出現失眠的現象，嚴重影響著女性的正常生活。而以上是小編向大家介紹的一些經期護理的方法及經期如何擺脫失眠。希望廣大女性一定要注意，養成良好的生活習慣。