痛經是不少女性的頑疾，每每例假來臨，女性們就痛苦不堪。中醫認為，痛經與腎、肝、脾三臟有密切關系，多與臟腑功能失調，氣血失調，沖任不固有關。專家介紹痛經的女性常常揉肚臍足三里有效解決痛經。下面，尋醫問藥小編來介紹。

1、預備式 平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。

2、團摩下腹 左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分種，以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

3、團摩臍周 左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

4、揉按關元穴 右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5-1分種。

功效：滋養肝腎，調經止痛。

5、搓擦腰骶 將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

6、揉按腎俞穴 兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5-1分種。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

7、按揉足三里穴 將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

8、掌揉血海穴 將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。

功效：活血化淤，通絡止痛。

月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。月經不調，痛經的女性按上述的按摩法，常給自己多揉揉，下次來例假的時候就不會那么痛了!