4、按摩
仰臥床上，先將兩手搓熱，然后將兩手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后轉圈按摩，直到局部發熱為止。每日早晚各一次。
5、捶打腰骶:
站立，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。這對腰骶部的神經是一種良好的刺激，能緩解痛經癥狀。
緩解痛經的疾病，其實就是一件很簡單的事情，就看我們的女朋友們能不能夠堅持下去了，如果能夠堅持下去，那么很有可能在下次經期到來的時候就不會再有痛經的情況了哦，經常做體操，對女性朋友的形態和氣質也是很有利的。
以上內容介紹的就是緩解女性痛經的保健操，女性朋友有所了解沒有?月經期女性身體都比較虛弱，所以在經期女性一定要注意調養身體，合理的飲食，這樣才有利于個人身體健康。
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫生
大家都在搜：
十分鐘經期保健操 有效緩解痛經