大家都知道女性在月經期時身體是很嬌氣的時期，一個不注意吃了涼東西就會引起痛經的一個情況，有些女孩子痛起來在床上翻來覆去什么也做不了。痛經主要原因是女性在月經前期身體比較虛弱，受到過多的寒氣。出現下腹部及腰骶部疼痛。嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，甚至有些女性會伴有惡心。下面我們一起了解下女人痛經吃什么食物好？

很多女性朋友就問了我每個月來月經都很痛，能不能用不吃藥的方法去緩解這種生理痛。下面介紹幾個營養比較高的食物給大家來緩解痛經。益母草，益母草是一味對女性婦科有不少幫助的中藥，所以女性應該多服用益母草做的食物。紅棗，紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。在經期中女性可缺少不了維生素D，臍橙里面還有鈣質和維生素d處在經其中的女性可以適當食用一些。還有山楂活血調經而且還健胃，尤其妊娠期的女性應該多吃。

在女性的痛經里我們可以食用紅糖，對女性來說在月經期食用一些紅糖會對痛經有很大的作用，也能幫助經血的排出順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所謂痛著不同通著不痛，對于那些受冷受風寒的女性喝一些紅糖水對痛經是有特別奇效的。適當飲用黃酒也是對治療痛經有幫助。當然多吃桃仁對痛經和月經不調的女性有調理作用。

當然維生素E的食物也是不可缺少的。還推薦痛經女生吃一些蛋黃，豆子類，堅果類，麥胚，葉菜等食物經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。痛經的女生還可以服用一些紅花，紅花是可以調經的，紅花的調效和作用主要表現在活血痛經，散瘀止痛。用于經閉，痛經，跌打損傷。國外的專家研究榴蓮也能幫助生理痛有個緩解功效，榴蓮屬于熱性可活血散寒，不愧是水果皇后。

緩解女性痛經的食物就給大家講這么多，提醒廣大女性朋友在經期到來之前不可吃生冷的食物，多注意自身的保暖腹部與腰部的保暖，不可動氣不可有過大壓力，平日里多做有氧運動如瑜伽，跑步，跳舞等。多吃一些補血的食物，對經期身體有很好的作用。