月經不調是指月經周期、經量、色質上的改變而發生的病理變化，包括月經先期、后期、先后無定期。以及月經過多或過少等癥。月經為子宮內膜周期性脫落引起的子宮出血，是卵巢激素對子宮內膜周期性作用的結果。

    對于月經不調，一定要找到病因，然后再對癥治療。平時應保持愉快的心情，注意經期衛生，避免著涼，以利于氣血通調。為緩解精神壓力，可從事一些全身性的有氧運動，提高呼吸循環水平，如快走、慢跑、有氧體操、交誼舞、騎自行車（最好采用可加阻力的固定自行車）、養生功、太極拳等，每周至少保持三至四次，每次30分鐘。

    月經不調自我調整法

    【動作要點】

    1取坐位，用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸宜盡量延長，其間手已行一圈。同時摒棄雜念。意守丹田，使元氣回轉。持續3分鐘。

    2然后身體平躺在床上，兩腿膝部彎曲，雙腳平放，雙臂交錯環抱在胸前。

    3不要抬起雙腳。抬起左肩，左臂盡量探向右膝，只要感覺舒服即可。保持這個姿勢幾秒鐘。

    4回到開始時的姿勢。放松，然后抬起右肩，右臂盡量探向左膝。緩慢又有節奏地重復練習。

    【健身功效】

    可以調整經期節律。