生活中我們通常說的月經不調也可以稱著是月經失調，月經不調也是女性常見的一種婦科疾病，常見的表現癥狀為月經周期前后的出血量的異常，偶爾有腹痛的癥狀，月經不調同時也困擾著不少女性朋友，其實醫學上認為引起月經不調的原因很多，治療效果也不是很理想的，月經不調關鍵是要經過調理的，以下我們可以通過不同的按摩方式來改變月經不調的癥狀。

1、預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2、團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

解惑：自慰會導致月經不調嗎

3、團摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

4、揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0。5～1分鐘。

功效：滋養肝腎，調經止痛。