“宮寒女”要想調理月經，防止受寒是遠遠不夠的，還需要保持生活規律，注重飲食，并調整自己的心態。

1.生活規律，加強鍛煉。在工作、學習中，要學會勞逸結合，勿熬夜。加強體育鍛煉，以在鵝卵石的路上快步走最為簡便，可刺激足部的經絡，改善血液循環，切忌運動過多而疲勞。

2.防止受寒。經期不要冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。經期前3天可以喝紅糖水，以促進經血排出干凈，也能起到暖宮的效果。

3.保持良好心態。心理受挫、壓力大等都會引起月經不調，要學會及時調整心態。

4.多補鐵。經期要注意補氣調血，補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。可以吃一些烏雞、羊肉、蝦、蓮藕、紅棗等滋補性的食物。

經過一番解說，大家是否對于自己是不是“宮寒女”有一定了解了?若是屬于這一類人，不妨按照上面的幾步來調整一下自己的生活規律和飲食習慣，只要身體健康了，月經不調怎么辦這個問題總會遠離你的。