月經是女性在青春期階段就已經出現的一種生理現象，一般來講，女性朋友在平時如果不注意飲食和做好保暖措施，其月經也會因為這些生活中常見的因素而出現不調的狀況。那么，月經不調該怎么辦好呢?下面本文就為大家支招解決的辦法。

月經不調怎么辦

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經不調怎么辦過于擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

注意衛生，預防感染。對于長期月經不調怎么辦，注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

防止過度節食,戒煙限酒.注意自己的飲食結構,多食用瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷.保持心情舒暢.加強鍛煉,提高身體素質.如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查,明確病因,以便遵醫囑及早針對性的治療.

還要注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。長期月經不調要保持健康的心態對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。對于長期月經不調怎么辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

其實，月經不調并不是一種特別嚴重的疾病，月經不調怎么辦在很多情況下都是因為女性不良的生活習慣所誘發的，因此，在出現月經不調的癥狀后，要想進行有效的改善和緩解，女性朋友就可以從日常生活入手，積極的改正自己身上所存在的不良習慣。