生活中女性朋友們要養成良好的生活習慣，盡量少吃或者不吃刺激辛辣的食物，注意經期保暖，個人衛生也要做到位，這樣可以很好的緩解月經不調的現象。

2、多補充營養成分，多吃些含鐵的滋補性食物。

飲食方面要均衡搭配，切勿過度減肥，這樣對身體是非常不利的，而且有可能加重月經不調的癥狀，一定要多補充足夠的鐵質，避免缺鐵性貧血的出現。

3、緩解精神壓力。

專業人士表示精神因素也會影響到月經周期，因此學會緩解精神壓力也是至關重要的，朋友們可以選擇一些運動項目，比如游泳，跑步、跳繩，這是非常有效果的運動方式。

月經不調在飲食上注意一些問題 ，在經期時不要吃生冷和刺激性的食物，多吃一些溫補的食物，可以喝一些姜糖水，也可以吃含有維生素多的食物，青菜是可以多吃的。經期不能吃巧克力、喝茶，同時避免劇烈運動，這樣就能改善月經不調的問題。