“現在大家生活越來越好，攝入的脂肪也比較多，脂肪代謝產物轉化為雌激素，導致乳腺癌。”專家建議大家，要少吃肉類、黃油、甜食等，多吃蔬菜、水果、胡蘿卜素;少飲酒，注意飲食的多樣化。“多吃一些素食可以降低患乳腺癌的幾率。另外還要防止缺碘、缺硒以及鋅、銅、錳等微量元素。”

淋浴時可注意自我檢查

淋浴時也可進行自檢，此時，因皮膚濕潤更容易發現乳房問題。對于初學乳房自我檢查的女性，可在一個月內的幾個不同的時間進行檢查，之后再改為每月一次例行檢查。“此檢查每月堅持一次，如果發現雙側乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結，或質地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷、乳暈有濕疹樣改變，應立即去醫院請專科醫生檢查。”

除自檢外，專家說，凡30歲以上婦女，最好每年請專科醫生檢查一次;40歲以上婦女，每半年請醫生檢查一次，以便及早發現病變，防患于未然。

女性乳房自檢常存在兩個極端，有的女性自檢出腫塊后，就異常緊張，容易造成緊張情緒，反而對自身健康不利。另有一些女性，發現腫塊后沒有及時就醫，最終延遲治療，造成遺憾。