子宮是女性孕育胎兒的重要場所，所以女性保護好子宮的健康是非常有必要的，但因為女性生理部位的特殊，許多女性都普遍存在宮寒的現(xiàn)象，形成宮寒的因素很多，一方面和體質(zhì)有關(guān)，還有就是女性體內(nèi)的“陽氣”不足造成的，平時女性朋友怕冷也是宮寒的表現(xiàn)，如果女性長期宮寒對身體健康也不利，那么生活中如何調(diào)理宮寒呢?藥膳暖宮的三個營養(yǎng)食譜是什么呢?

如何調(diào)理宮寒 藥膳暖宮的三個營養(yǎng)食譜

子如何調(diào)理宮寒：

1、中藥治療

備孕女性一旦被確診為有宮寒的癥狀，最好的方法就是采用中藥來調(diào)理�？梢栽谥嗅t(yī)師的指導下服用一些中藥湯劑，像當歸。黨參、丹參等都是治療宮寒的良藥。

2、艾條溫灸

這個方法最好是到正規(guī)的醫(yī)院進行。中醫(yī)師一般會選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。需每天用艾條熏烤30分鐘。這需要長期堅持才能出效果。

3、食療輔治

溫胃御寒、暖宮助陽的食補是宮寒女性不可或缺的。牛肉、羊肉、海參、蝦等高熱量、高蛋白的肉類;韭菜、香菜、桂圓、桃、核桃、花生等蔬果;生姜、胡椒、茴香、桂皮等佐料，以及紅茶、米酒、紅糖等，都是適合宮寒女性食用。

但食補應循序漸進，從少量開始，逐漸遞增，不可盲目大量食入或多種補品同時食入，以免補益太過而滋膩礙胃，濕熱壅阻，反折其陽。在進補時如果出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛、舌紅苔黃等，宜減量或暫停。

在溫補同時可配以山藥、扁豆、蘿卜、無花果、薏苡仁等健脾理氣的食物，增強氣血運化，使經(jīng)絡通暢，達到健脾溫宮的效果。此外，宮寒不可一味溫補，宜配合雞蛋、蓮子、芝麻、銀耳、百合等滋陰潤燥之品，促使營養(yǎng)平衡，氣血充盈。

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