對于女性內分泌失調是我們平時最常聽說的一個健康問題，但是因為內分泌失調沒有什么明顯的表現癥狀，所以生活中通常被女性朋友忽略這個問題，如果生活中女性長期處于內內泌失調的狀況時，對女人健康的影響是非常大的，甚至會導致女性脫發(fā)、記憶力下降、發(fā)胖和長痘等現象的出現，那么生活中如何調節(jié)內分泌失調呢?調節(jié)內分泌失調的方法是哪些呢?

如何調節(jié)內分泌失調?調節(jié)內分泌失調的方法

調節(jié)內分泌失調的方法：

1.飲食調理

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

2.運動調理

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數個小時之久。

3.精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

4.保證睡眠

臨床研究發(fā)現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

中醫(yī)推薦內分泌失調療養(yǎng)膳食

清斑食療湯

材料：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

桃花白芷酒

在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。

早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。

桃花豬蹄粥

材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用。

做法：淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適于產后女性。

以上內容對如何調節(jié)內分泌失調?調節(jié)內分泌失調的方法作了一個詳細的介紹，平時調節(jié)內分泌失調首先要從內分泌下手，只有女性的內分泌正常了，這樣氣血才能通暢，從而身體內的血液就會循環(huán)，內分泌才會作一個全面的調理，女性的身體狀況才會更健康。