現在越來越多的人便秘，有什么治便秘方法?想治便秘首先應做好排毒工作，下面，減肥編輯盤點排毒治便秘方法大全，趕快學習吧。

1.多吃蔬果

如果平時不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發生，因為蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素，能夠促進消化，并且排出體內的垃圾。除了在正餐中盡量以蔬菜為主食之外，我們還可以為自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減脂，更重要的是可以緩解和預防便秘。而且蔬果的熱量也非常低。

2.泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方—熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到減肥健身的目的。

3.晨間蜂蜜水

早上起床之后，我們的腸胃里已經堆積了代謝的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤滑腸道，促進毒素的排出。身體在經過了一晚的新陳代謝之后會缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及時的解決問題。另外，以及有便秘情況的話，也可以用淡鹽水來代替，這樣排便的效果會更佳。

4.地瓜餐

地瓜中含有大量的纖維素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，飽腹感極強，作為主食的代替品非常合適。因為它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食來說要低很多。當然地瓜的烹飪方式也很重要，一般都以蒸煮為主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，而很多人喜歡的拔絲地瓜雖然美味，但是熱量卻很高。

5.快步走排毒又消脂

對于上班族來說，快步走就可以排毒減肥的最理想排毒方式，忙到連健身房都沒時間去，整天埋頭工作室里面，身體的排毒功能自然就會減弱，毛孔在空調室的作用下緊閉，讓毒素積聚體內，會嚴重阻礙你的減肥計劃。但是只要在上下班的時候快步走10分鐘，體內微微發熱，有出汗的感覺，同時大幅度地擺動手臂，大步跨走，就可以起到排毒減肥的作用，可以輕松塑造你的窈窕身姿喔!