冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，但很多女性為了夏季能有個(gè)好身材，冬季就開(kāi)始實(shí)施瘦身計(jì)劃，但哪種減肥方法最有效，專家發(fā)現(xiàn)，下面四種冬季減肥方法不會(huì)讓你變瘦，有些甚至?xí)�傷害身體的健康。

誤區(qū)1：冬季節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)也能減肥

有一種觀念是，人體在御寒的過(guò)程中需要分解脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量，以抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運(yùn)動(dòng)也能減肥。但事實(shí)上，人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的前提就是食物存儲(chǔ)量已經(jīng)消耗完了，但此時(shí)人體就會(huì)發(fā)出饑餓信息。到了這個(gè)時(shí)候，大部分美眉一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒，會(huì)立即補(bǔ)充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運(yùn)動(dòng)也讓人體沒(méi)有消耗足夠的熱量，根本達(dá)不到減肥的目的。雖然體重可能會(huì)下降，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分，脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷，并可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎(chǔ)代謝率低等后果。所以，如果你在使用這個(gè)冬季減肥方法，馬上停止吧。

誤區(qū)2：吃辣椒幫助減肥

天氣一冷，“辣”風(fēng)便吹起了。有人認(rèn)為吃辣是有效的冬季減肥方法。實(shí)際上，所謂的“辣椒減肥”尚無(wú)科學(xué)依據(jù)。辣椒不但不能達(dá)到減肥效果，反而可能起到相反的作用。因?yàn)槔苯愤�有增進(jìn)食欲的功效：當(dāng)辣椒素對(duì)口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用，促進(jìn)消化液的分泌，讓人食量大開(kāi)。在不知不覺(jué)中吃得更多了，帶來(lái)的后果是什么，相信大家都清楚。而且每個(gè)人對(duì)于辣的耐受都不一樣，為了“減肥”過(guò)多地?cái)z入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎癥，甚至引起消化道出血或者誘發(fā)潰瘍。

誤區(qū)3：劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥更得力

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方式。但運(yùn)動(dòng)并非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運(yùn)動(dòng)由于其高強(qiáng)度性，堅(jiān)持的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)。而且在冬季人體的微循環(huán)減弱，新陳代謝減慢，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾病，對(duì)身體健康造成影響。

誤區(qū)4：可以選擇局部減肥

冬天天氣寒冷，不愿意外出運(yùn)動(dòng)的人比比皆是。因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運(yùn)動(dòng)，想減手臂就做甩手運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，局部減肥是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。因?yàn)橹�肪供能是由神�?jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以局部運(yùn)動(dòng)并不能減去特定部位的脂肪。局部運(yùn)動(dòng)消耗的能量并不多，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不夠持久，基本上達(dá)不到減肥的目的。