國慶假期相信很多朋友都少不了好吃好喝，這樣連續幾天飲食無度，對腸胃造成一定的傷害，很容易誘發胃病。那么如何排清假期期間的攝入的大量脂肪呢?營養專家建議從清場入手。下面，尋醫問藥小編和大家一起來看看。

維生素B有助于調節神經功能、幫助消化、消除疲勞，所以節后可適當補充復合維生素B。

解救第1招：暫停進補

無節制地大魚大肉，易造成中醫所說的“濕熱”和“積滯”;節后則首先要控制飲食，讓腸道休息，平時多吃得清淡。一下子吃得多而油膩，輕則出現腹脹、便秘、胃口差，重則甚至可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱;脾胃虛弱者的免疫力下降，易受外感入侵。

調理節日期間大魚大肉，青菜白粥是不錯的選擇，適當服用保和丸、保濟丸、健胃消食片也可。煮菜時放入消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時加入藿香、佩蘭等，用以治濕濁困脾。

解救第2招：多喝“糖鹽水”

吃過夜剩菜飯，或吃生冷、不清潔的食物，容易造成急性腸胃炎;對于上吐下瀉的急性腸胃炎，更不能亂吃胃藥，以免加重腹瀉。

如果只是輕微腹瀉，則多食清淡流質物調理;若腹瀉嚴重多達一天六七次，則應盡早求醫。

腹瀉后要注意多喝水，防止腹瀉嚴重造成的脫水和鈉、鉀電解質紊亂。

不過，大量喝白開水容易沖淡血液，造成“水中毒”，喝糖鹽水(100毫升水+11克白糖+0.9克鹽)比較適宜。

另外，維生素B有助于調節神經功能、幫助消化、消除疲勞，所以節后可適當補充復合維生素B。

3種清腸調理食譜

1)山藥萊菔子粥

做法：將100克山藥去皮切成小塊，加入3錢放入紗布綁好的萊菔子，和白米煮成粥。

效果：健脾、消食、理氣，適用于脾虛氣滯患者。

2)白蘿卜銀耳枸杞湯

做法：將100克白蘿卜去皮切成小塊，加入銀耳、枸杞各3錢及1500毫升水，熬30分鐘。

效果：消食理氣、滋陰清熱，適用于脾虛氣陰兩虛的患者。

3)山楂玫瑰花茶

做法：把3錢山楂加1000毫升水，小火煮15分鐘后加10個干玫瑰花，當茶飲用。

效果：消食疏肝理氣，適用于脾虛氣滯的患者。

快速清腸不可取

針對有人認為節日里口無禁忌、節后清腸瘦身，醫師認為這么做容易引發胃痛、胃脹氣、困倦等脾胃不適之癥。年輕人認為不吃任何食物“快速清腸”就能把身段“打回原形”，其實不然。

“不吃東西容易引發胃痛、胃脹、泛酸、困倦等癥狀，特別是脾胃虛弱者，若有胃潰瘍，可因胃中無食物而出現胃粘膜磨擦引起的胃出血。”

另外，糖尿病患者可出現頭暈、四肢顫抖等低血糖癥狀。