5、飲食熱量不足

當人體獲取的熱量不足時，機體就會切換至“饑餓模式”并減緩代謝速率。因此，應根據個人身高、年齡及每天的運動量計算個人每天應攝入的食物量。

6、久坐不動

20分鐘久坐不動就會減緩肌體的新陳代謝速率。因此每隔一段時間就應站起來活動一下筋骨。

7、時差

人體內的生物鐘與機體能量分配系統有著緊密的聯系。細胞在時差紊亂的情況下也會陷入混亂。身體也會受此影響并減緩新陳代謝速度。因此在長途旅行中要特別注意避免過度飲食導致肥胖。

8、缺鈣

鈣在人體脂肪代謝中起著重要作用。各種奶制品、菠菜及堅果等都是富含鈣質的食品。

9、缺水

細胞的各個反應過程都離不開水的參與。美國科學家曾根據研究指出，人體在缺水的情況下消耗的能量比正常情況下要少2%。因此堅持每天喝8杯水也有助于減肥。

10、不吃早餐

不吃早餐往往會導致午餐吃得過多，而且迫使身體儲存能量以抵抗饑餓。據科學統計，不吃早餐的人變胖的幾率是吃早餐的人的4倍。

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