六、選擇低鹽的快餐，告別虛胖

國人的飲食習慣，導致大部分的人攝入過多的鹽分。而體內的鈉元素過多，就會使身體多余水分未能被排泄出來而形成“水腫”虛胖。

世界衛生組織建議，每人每日的食鹽應控制在6克之內。我們平時要吃得清淡外，還要少吃醬油、腌制食品、香腸等食物。

七、雙休日跳跳桑巴舞，輕松瘦出來

桑巴舞起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部運動,這也是我們鍛煉的主要部位。同時,這種舞蹈會涉及到很多手臂運動,手側伸或者是舉到頭頂,比其他舞蹈多了一倍的鍛煉機會。

鍛煉部位：臀部。

著裝：舞蹈鞋或者平底鞋，寬松的衣服。

八、定時進餐，遠離胃病又瘦身

上班族很多時候免不了要加班，所以到點的時候晚飯一定要先按時吃，這樣就可以避免過了吃飯的時間點由原來的晚餐變成了宵夜，這樣不僅會導致更容易肥胖，還有可能得胃病。

注意事項

一定要慢慢吃飯，讓自己感覺不餓就好，千萬不要吃到撐，只要是回家，就多補充一點新鮮的少油的蔬菜。

11點之前，一定要睡覺，不能熬夜。

早中晚餐都要吃，可以少吃，但是一定要吃!