六款產后瘦身食譜揭曉 躺著也減肉

干貝銀花苦瓜

材料：干貝約3粒、苦瓜1條、金銀花1錢、甘草1錢

調味料：大蒜6粒、鮮美露3大匙、香油少許、辣椒末及蔥末少許

做法：

1、苦瓜去籽切大塊狀，銀花及甘草加2碗水煮，5分鐘取汁加入苦瓜中

2、加入干貝及大蒜、鮮美露、米淋等小火煮20分鐘，淋少許香油，拌入辣椒及蔥末即可。

菜肴功效：此道餐點可以加強體內排毒，有凈化血液及加強體內環保的功效。

蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

調味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。

做法：

1、豆腐切大塊加入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。

2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

菜肴功效：此道餐點營養設計重點為低油、高纖維。

青木瓜肋排湯

材料：肋排、青木瓜。

調味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。

做法：

1、肋排切小塊滾水川燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開放入肋小排、青木瓜、嫩姜片和鹽大火煮開后轉小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可盛出。

菜肴功效：青木瓜是一種高纖食品，又可以促進乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質、鐵、蛋白質，是一道不錯的產后湯品。

銀絲魚片

材料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯

調味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

做法：

1、魚肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。

2、將水煮滾后加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

菜肴功效：鯛魚含有優質蛋白質且油脂低，適合產后食用。

尋醫問藥小編認為，產后減肥在飲食上一定要營養均衡，飲食合理搭配，切勿節食減肥。平時也要適當吃肉和新鮮瓜果。另外適當運動，便能達到事半功倍的功效。