減肥謊言3、冷凍的水果和蔬菜比新鮮的更易流失營養!

蔬菜和水果的減肥期間基本的食材。總是想吃到新鮮的美味的蔬果。新鮮蔬果和冷凍蔬果，你會選哪樣?對于這個傳說，小編認為只適合在農場里住，并每天都能及時到新鮮蔬果的人。

成熟時期的蔬果，大部分都含有維生素和礦物質，但它們的營養濃度在運輸的和儲藏的過程中流失了。另一方面，冷凍出售的蔬果，一摘下來就被冷凍保 存起來了，所以營養價值基本上也保持下來了。但在購入冷凍食物的時候，要注意挑選不含砂糖、果醬、調味汁、奶酪等添加物的食品。

減肥謊言4、早上做運動是最好的!

其實運動并沒有一個最佳的時期。你做運動的時候就是最佳的時期!無論何時做運動都是可以消耗卡路里的，但有很多人卻執著于早上做運動，認為早上做運動是最好的，并一直堅持在早上做運動。

這些人之所以會減肥成功，秘訣并不是在于她們在早上做運動了，而是在于她們堅持每天都有做運動。所以說做運動并沒有一個最佳的減肥時期，而是在于堅持!