生活中對于女性而言，有一個健康苗條的身材是許多女性朋友夢寐以求的，所以平時鍛煉身體是必不可少的，鍛煉身體就必須得運動，健康的運動自然會達到一定的減肥效果，但是減肥也有很多誤區會影響朋友們減肥，那么想投入健康的運動，你必須知道的誤區有哪些呢?一起來了解一下吧!

一、很多女性擔心，力量訓練會使體形變得粗壯。

運動醫學認為，運動訓練會使體形改變，但體形體態的目標與訓練方式有密切關聯。例如，專業馬拉松運動員的體態均為鋼條形，游泳運動員的肩寬較大等。因此，在適當負荷強度與重復頻率、合理的訓練恢復下進行抗阻力量訓練會使體形更加健康、體態更加優美。

二、腹部肥胖多做仰臥起坐就可以了。

這也是典型的想當然的做法。事實上，練仰臥起坐對于減少腹部脂肪作用不大，因為仰臥起坐這樣的無氧運動，運動量太小，很難達到減肥目的。

事實上，每天堅持做45分鐘的有氧運動，可以達到燃燒脂肪的效果，但很少有人能連續做45分鐘仰臥起坐的。因此，減肚腩，需要長期堅持有氧運動，比如，游泳、快走、跑步等都可以。另外，合理的膳食也需要配合鍛煉一起來。

三、體力勞動和做家務可以替代體育鍛煉。

這也是很多女性不鍛煉的理由和借口。誠然，家務活會讓人疲憊，心生懶惰，但體育鍛煉是獨立運行的體系，指全身性的、強調規律循序，是有組織、有計劃、有 目的的對集體的運動強度、運動量、運動間歇進行控制的運動過程。而體力勞動和家務活則缺乏全身性，容易造成局部勞損，缺乏科學規律的訓練控制，使訓練無法 適應身體需求，難以達到鍛煉目的。

以上內容介紹的就是女性朋友在平時生活中的減肥誤區，朋友們有所了解沒有呢?想要有一個健康苗條的身材，平時一定要積極的運動，堅持不懈，這樣才能起到事倍功半的效果。