現在的人們生活條件好了，從而飲食更營養化了，許多人因為平時的飲食營養過剩而導致肥胖，尤其是女性朋友為了自身的美麗不惜一切代價去減肥，這樣才有一個健康苗條的身材，其實減肥不一定要拼命節食或者是運動，只要生活中能養成以下良好的生活好習慣同樣也能有很好的減肥效果。

1、少食多餐 增加進餐次數

或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

2、每周維持2~3次的有氧運動

只要長時間進行一項運動，且維持一定的運動強度，并確實提高心跳與呼吸數，這樣便可稱為有氧運動。有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但由于剛開始運動時，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘后才會消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運動最好都能持續30分鐘以上，才能達到減肥的效果!

3、一天維持7~9小時睡眠量

美國有研究指出假使20天睡眠不足容易變胖1公斤，因為身體無法產生足夠的酵素去消耗能量，再加上清醒的時間變多，也會吃進更多的東西，久而久之身體變會累積過多的能量而發胖，因此如果要減肥不僅要動的多，也要睡的夠才行!