如何快速瘦腰？說要減肥，就不得不說到瘦腰運動。人們想到的瘦腰運動往往就是仰臥起坐，其實除此之外，小編還要為你推薦一些快速瘦腰的運動，讓你塑造迷人的小蠻腰。

一、側身屈體

雙手各握一只啞鈴，置于身體兩側，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量盡可能向左側屈體，讓左手啞鈴盡可能接近左膝。到達極限時稍作停頓，然后慢慢恢復直立狀態。向右側屈體一次，完成完整的一個動作。做10次。

二、不扭腰轉體

雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一只啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。輕微移動軀干，將手臂盡可能向左側推送。達到極限時稍作停頓，然后向右側扭轉，完成一個動作。做10次。

三、弓形伸展

雙手握著一只啞鈴，舉過頭頂，位于右肩上方，左腳向左側伸出。屈肘，將啞鈴下拉到胸前的高度，同時左腳屈膝抬起，同樣向胸部位置靠近，然后恢復起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。

四、啞鈴逆砍

屈膝，身體稍微向左側扭轉一定角度，雙手握著一只啞鈴，放在左側大腿之外。保持手臂伸直，將啞鈴舉起到右肩上方，同時伸直雙腿。沿同一路線恢復起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。

如何快速瘦腰成為了現代都市女性面臨的一個難題，瘦腰的最快方法也層出不窮，你可以試試小編為你推薦的這些方法，讓自己練出迷人的身段吧。