轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果!下面我們就一起來了解了解這個室內最好的減肥運動吧!

要轉多久?

轉呼啦圈是一種低強度的有氧運動，要達到效果就必須堅持相對長的時間，不妨試試“三三三”運動方法，就是每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十下，這樣堅持一段時間就會有減肥效果了。

呼啦圈重量?

呼啦圈是不是越重越好?這個問題相信很多人都有疑問，比較重的呼啦圈在開始轉的時候需要比較大的力氣才能甩的動，但之后就會變成一種慣性運動，主要還是要靠比較久的運動時間。而且太重的呼啦圈相對撞擊力也比較大，對內臟可能有傷害，所以還是要選擇適中的。

高處拉伸

左腳抬起，身體重心放在右腿上，然后左臂側平舉，右臂隨左臂一起運動，兩手握住呼啦圈向上舉直，同時上身要向左后方轉45度并保持5秒，重復5次后換方向做此動作。