性感迷人的小蠻腰是很多女性都追求的，但是能擁有這種好身材的女性畢竟不多。對(duì)于胖MM們來(lái)說(shuō)，瘦腰似乎總是這么的困惱，很多瘦腰的方法也不奏效了。先別急，看看小編為你推薦的這些瘦腰的方法，一定會(huì)有幫助的。

瑜伽瘦腰一

1、坐在地上，雙腳向前伸直，挺直上身，雙手在身前伸直。

2、繃直腳尖，慢慢向上抬起雙腳，雙腳保持伸直。上身慢慢向后傾，上身要保持挺直，腰腹用力保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后放下雙腳，上身也恢復(fù)到原位。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

瑜伽瘦腰二

1、坐下，雙腳向前伸直，挺直上身，雙手放在身體兩側(cè)。

2、彎曲雙腳，腳掌相對(duì)，腳跟靠近會(huì)陰，膝蓋盡量向兩側(cè)打開(kāi)到最大。上身保持放松，慢慢向前傾，脊背挺直，雙手抓住腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，重復(fù)練習(xí)10次。

瑜伽瘦腰三

1、坐下，雙腳向前伸直，挺直上身，雙手放在身體兩側(cè)。

2、彎曲雙腳，腳掌在身前相對(duì)，膝蓋離開(kāi)地面，不能貼地。上身彎曲慢慢向前傾倒，雙手屈肘握著腳趾。低下頭，雙膝有節(jié)奏地上下振動(dòng)，振動(dòng)的時(shí)候雙膝和大腿外側(cè)盡量靠近地面。每組振動(dòng)10下，每次臉三組。

這些對(duì)于需要瘦腰的MM們來(lái)說(shuō)都是比較簡(jiǎn)單的，在你的工作學(xué)習(xí)之余，可以抽出一些時(shí)間進(jìn)行鍛煉，讓自己漸漸的瘦出漂亮的小蠻腰吧。