一、仰臥起坐能否消除我的腹部贅肉?

仰臥起坐或“腹肌練習”有助于加強腹肌，讓它們變得更加結實。但“腹肌練習”對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位，是因為攝入的卡路里太多。因此，消除這些贅肉的唯一方法是，通過均衡飲食和跑步、騎自行車、有氧運動或游泳等高強度鍛煉燃燒卡路里。

然而，有一個竅門可以讓腹部看起來更平。在腹肌下面是腹橫肌。腹橫肌也與腹肌有關，腹橫肌有助于保持腰部強壯健康，并能壓縮腹部。經常鍛煉這種肌肉，能幫助你改善體態，讓腹部看起來更平坦。你可以通過吸氣收緊腹部，將肚臍吸向脊骨方向。在腹部收縮后，不要屏息，要保持正常呼吸。當你的下腹部開始出現輕微的灼燒感時，說明你所做的運動比較適度。你可以采取這種方法在任何地方進行鍛煉，以消除腹部脂肪，改善體態。

二、局部的肌肉鍛煉是否能夠減肥?

有人會問，如果我鍛煉了三頭肌，我能減少脂肪嗎?上臂后面的三頭肌是一定年齡的婦女開始堆積讓她們無法承受的數量的脂肪的地方。然而，有關如何消除這種脂肪堆積的誤解非常普遍。針對特定肌肉組進行鍛煉有助于加固和加強這些肌肉，但是有關鍛煉特定部位能促進脂肪消失的說法純屬無稽之談。這種“局部減肥”的理論已經在網球運動員身上進行了多次試驗，科研人員將他們揮動球拍的胳膊與另一條胳膊進行對比。雖然兩條胳膊的肌肉組織確實存在不同，但是它們的脂肪總量都一樣，這證明局部肌肉鍛煉不會減少脂肪數量。

三、體重指數BMI是測量超重的好方法嗎?

體重指數是很多醫生用來檢查患者是否超重的依據。體重指數是用體重除以身高的平方得出的。人們認為體重指數低于18.5屬于體重不足;健康的身體是處于19.0到24.9之間;25.0到29.9屬于超重;超過30是肥胖。因此，以一位男士為例，體重85千克除以1.83米×1.83米，結果他的身體質量指數是25.3。