怎樣才算是科學減肥，科學減肥的方法有哪些?從普遍意義上來說，科學減肥就是要注重自身在日常生活中的飲食習慣。那么，究竟怎樣的飲食才是健康科學的?從專業瘦身的角度出發，為廣大肥胖人士總結出了以下幾點：

1、不用拒絕肉類。很多減肥人士以為吃肉就會胖，這是狹隘的看法。肉類主要是提供能量，對于發胖的作用遠小于糖分。所以人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。

2、主食不是不能吃，前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。所以，減肥切不可采取過度節食的方法，不吃不僅不會瘦，還會缺失很多營養，損害健康。所以保證日常所需飲食，合理搭配是非常重要的。

3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。

4、適當一款合適的減肥瘦身產品。目前市場上減肥產品很多，大部分消費者都是不了解產品具體情況的，所以很容易盲目選擇。