人們都知道有氧運動是減肥的有效方法，那么今天就為大家介紹一些有氧減肥運動，這些有氧運動對于減肥很有效，一起來學習下吧。

最適合減肥的有氧運動：

熱瑜伽：熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。

球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

云中漫步：類似于小區里踏板和手握桿并用的簡易器械，實際上比那個難多了。

動感單車：這種運動很容易學會，只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當于長跑一個半小時。

跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。

沒時間到健身房參加有氧運動的你可以選擇在家里運動。做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。