背部能完美顯示女性的優(yōu)美線條，因此美背是任何美眉都追求的，特別是夏天，露背裝一穿，更是要求要有無暇完美線條的美麗背部。那么如何擁有美背?怎樣進行局部減肥來美背瘦腰呢?下面我們就一起來看看!

背部的曲線是女生身材的點睛之筆。如果你的背部堆滿了贅肉和肌肉，整個人看上去就會虎背熊腰，失去女性的柔美感和纖細感。可是如何減掉背部的贅肉呢?在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結(jié)合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節(jié)省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。

一、 瘦背美背小技巧

1、日常養(yǎng)護工程

想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進血液循環(huán)的背部護理，都是可以自己動手DIY的。不妨先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)后，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養(yǎng)就能輕松完成。

2、背部伸展操

松垮垮的背部肌肉套在輕盈的鏤空禮服里，難免有美中不足的缺憾。況且，壓力常會不知不覺地堆積在頸項間及背部，所以每天利用睡前10分鐘做做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。

3、常照鏡子

常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。擴胸健康操：雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養(yǎng)成每日的習慣，每次持續(xù)5-10分鐘。注意坐姿。