大家都知道水桶腰很難減，所以想要遠離水桶腰最好的方法就是防患于未然，找到避免形成水桶腰的方法。看看小編推薦的4個小秘方，教你如何有效避免水桶腰!

有研究結果表明，一個人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對健康也會造成嚴重威脅。腰部囤積的脂 肪組織的分泌物會誘發某些慢性病，尤其是心血管病和癌癥。研究人員認為，久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。專家指出，預防中圍發胖的簡易方法，只要在日常生活中確實實行，就能永保苗條的腰身。

1、節制飲食：三餐正常飲食不過量，肚子有飽足感即停止進食;用餐時務必細嚼慢咽，用餐時間至少30分鐘以上，避免不良的進食習慣影響腸胃機能。

2、姿勢正確：站立時盡量挺胸、背打直，小腹會自然向內收。長期彎腰駝背是造成小腹凸出的關鍵因素，坐時也要保持端正姿勢，背部自然挺直，可在后腰處放一靠墊支撐。

3、保持運動：盡可能每天運動30分鐘，至少也要達到每周3天、每次30分鐘以上的運動量;以柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉。

4、按摩DIY：每天睡前花5～10分鐘，按摩腰腹，能預防便秘，同時保持纖細的腰身。

想要遠離水桶腰其實很簡單，堅持以上的4個小秘訣，養成良好的運動飲食習慣，水桶腰就不會纏上你啦！