市面上減肥廣告滿天飛，可謂是五花八門，應有盡有。現在長有小肚腩的朋友也不少，如果你有這方面傾向，那你可要小心了哦。你小肚腩的出現，有很多原因的。找找原因吧。下面小編為你推薦減肥簡單五部曲，按摩消除小肚腩。

第一步：平躺在床上，臂部墊一個枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。

第三步：側臥，身體放松。一側手支撐頭部，一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。一側做完后，換另一側。

第四步： 拉伸腹部肌肉。正面向下平躺，雙手撐起上身，恥骨不要離開地面，深呼吸，使腹部充盈再吐氣，保持30秒鐘。

第五步：腹部運動促進腸道排空。雙腳打開站立，與肩同寬。上身向下彎，手臂交叉抱于頭前，臉朝地面，身體，手臂與地面保持平行，呼吸平穩，保持30秒鐘。

最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰是女性展示感性風采的一種表達方式。