不知道大家對于減肥當中的平臺期有多少的了解呢?其實在每個人的減肥生活當中都會碰到瘦身的平臺期，而這個時期的減肥，如果你不能夠掌握減肥的技巧，不打破這個時期，那么你的減肥工作將會停止不前，減肥效果也只是維護身體不肥胖，如果減肥的人群想要打破這個尷尬局面，那么不妨來看看這些減肥竅門。

拒絕減肥餐

有一種觀點認為，減肥餐實際上對減肥并沒有好處。因為當你每天都在堅持清湯掛面、清水煮白菜的時期里，你的身體一定會得到一個能量供應不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會迅速的下降，并且當你恢復正常的飲食后，身體恢復正常新陳代謝有一個延時的過程，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。

咖啡因是好幫手

咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時間內提高身體新陳代謝效率并能持續幾個小時。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時間中等強度的運動。如果你有飲茶或黑咖啡的習慣，那再好不過了，堅持下去!但是，特別要提醒大家，這里說的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發育期青少年~

辣椒，可以有。

辛辣的食物中富含一種化合物，能夠在短時間內有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續時間很短暫，但是如果每餐午餐加上一些紅辣椒或白胡椒，效果就可以持續并積累起來。不妨把辣椒加入你的瘦身食譜吧，真的能事半功倍哦~