跑步減肥最重要的是先確定一個合理的期望值，有目標(biāo)的跑步減肥比沒目標(biāo)的亂跑有效得多。在眾多的減肥方法中，跑步減肥可以說是好處最多的方法。不僅操作簡單，而且效果顯著。讓我們一起看看跑步減肥都有什么好處吧。

1、跑步是心臟血管保健預(yù)防疾病最有效的運動。

2、跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。

3、跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。

4、跑步是減輕壓力最好的方法。

5、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

6、跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。

快速行走、爬樓梯、跑步機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因為跑步不需任何設(shè)備與條件，跑步減肥最適合肥胖的人了。

雖然利用跑步可以降脂減肥，但運動減肥時還是有許多要注意的地方。減肥的人運動時一定要進行身體檢查，如有嚴(yán)重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應(yīng)該要循序漸進。