夏天來了，腰腹的贅肉讓你不不得不跟性感的衣服說不嗎？如何減去腹部贅肉？今天小編教大家去減掉腹部贅肉的六個(gè)最簡單的運(yùn)動(dòng)減肥方法，想擁有小蠻腰的MM一起來練習(xí)這五個(gè)減肥動(dòng)作吧！

減肥動(dòng)作一：側(cè)蹲伸展

1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時(shí)右臂舉過頭頂，盡量夠向左側(cè)。

2、右臂下降復(fù)位，同時(shí)舉起左臂，重復(fù)同樣動(dòng)作。左右臂交替運(yùn)動(dòng)，交替60秒。

減肥動(dòng)作二：側(cè)臥提臀

1、身體壓左肘(肘部位于肩部正下方)側(cè)臥，右臂舉起。身體向上抬高，同時(shí)伸展右腿，左腿彎曲至身后，落于地面。

2、將臀部降低幾英寸，然后重新抬高。慢慢重復(fù)小幅度升降動(dòng)作，然后換右側(cè)，重復(fù)全套動(dòng)作。

減肥動(dòng)作三：扭動(dòng)軀干

1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。

2、左膝抬高，移向右肘，同時(shí)扭動(dòng)身體軀干。身體復(fù)位后，動(dòng)作重復(fù)30秒。然后換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

減肥動(dòng)作四：仰臥舉腿

1、平躺后，雙肘背后撐地。雙手置于臀部下。彎曲右膝，伸直左膝的同時(shí)，腿部上舉。身體形成一個(gè)V字。

2、右膝彎曲，雙腿降低幾英寸，然后再上舉。幅度越大，挑戰(zhàn)越大。動(dòng)作緩慢進(jìn)行，30秒內(nèi)盡量多重復(fù)，然后彎曲左膝，伸直右腿，重復(fù)相同動(dòng)作。

減肥動(dòng)作五：仰臥卷腹

1、仰臥，雙膝卷曲，腳部平放于地面。收縮腹肌，抬高上身的同時(shí)伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。

2、向左側(cè)移動(dòng)，再回到中點(diǎn)，然后向右側(cè)移動(dòng)，再回到中點(diǎn)。動(dòng)作重復(fù)30秒，休息片刻后，再做30秒。

小提示：以上的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法簡單有效，能夠幫你快速達(dá)到細(xì)腰收腹的目的，堅(jiān)持練習(xí)，平坦小腹就是你的啦！