很多人都以為球類運(yùn)動都是男性的運(yùn)動，女性并不適合進(jìn)行球類運(yùn)動。那么今天就來為廣大女性推薦一些輕松好玩的球類運(yùn)動，還能有很好的減肥效果哦。

運(yùn)動能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒。如果再配合科學(xué)飲食，體內(nèi)多余的脂肪就會有效消耗掉。如果你只打算裝模作樣地運(yùn)動十幾分鐘，這個過程中消耗的只是身體儲備的糖，運(yùn)動半小時后，能量消耗才開始動用脂肪，運(yùn)動的時間越久，脂肪消耗越多。基本上下面所講的幾個球類運(yùn)動就比較適合女性朋友用來減肥。

適合女性朋友減肥的球類運(yùn)動：

高爾夫球

高爾夫球近幾年在運(yùn)動項目中堪稱風(fēng)云，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿。現(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場揮揮桿，找找感覺，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯的。

這項曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動的體育項目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會就可能使人上癮。

熱量消耗：在練習(xí)場打球消耗的熱量遠(yuǎn)比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當(dāng)于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

運(yùn)動效果：賽場上的禮儀暫時在室內(nèi)用不上，不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

壁球

打壁球這真的是一個很受OL歡迎的運(yùn)動。壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進(jìn)行。 壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。

熱量消耗：600卡/小時，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。

運(yùn)動效果：由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據(jù)國外運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。

健身球

健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以視為一種康復(fù)工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現(xiàn)損傷。

熱量消耗：340卡/小時，相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”.

運(yùn)動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。