想要在夏季秀出好身材，減腰的工作可不能少。減腰的方法很多，每一種減腰的方法都需要一定的運動量，這樣才能使你快速擺脫贅肉，輕松練就好身材。趕緊跟著小編學習這些減腰的方法吧。

半身扭腰

Step 1：仰臥在床上，雙腿伸直開至肩同寬，手肘交叉墊在頭部下方。

Step 2：左腿膝蓋彎曲腳掌著地，使用腰部的力量將上半身抬起，右手手肘處要碰到左腿膝蓋。爾后換另一側身體重復上述練習，如此練習直至腰部感到酸累。

這個動能使腰側的肌肉變得緊收，從而達到瘦腰的目的。

平坐彎腰

Step 1：平坐在床上，雙腿呈盤坐姿勢，上半身保持挺直。

Step 2：利用腰部力量將上半身向下彎，同時雙手向兩側張開，當身體下壓、手臂張開到達極限時，保持該姿勢10秒，再緩慢恢復原姿勢。

這個動作有效的鍛煉到你的腰部肌肉，使其變得更加緊實，以練就出纖細蠻腰。

想要擺脫腰腹贅肉，其實很簡單，無需劇烈運動，以上的這些減腰的方法就能讓你在短時間內練出婀娜細腰了。