寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成手臂積水顯浮腫。一雙纖細美麗的手臂是美女的必要條件,要瘦手臂除了飲食療法外,還需要加上一些適當的按摩來瘦手臂。今天帶著大家一起去看怎么樣塑造纖細手臂來。

飲食瘦手臂

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

按摩瘦手臂

1. 按摩淋巴

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

2. 按摩腋下

加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

3. 按摩手臂關節

保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

4. 按摩小拇指根部

保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

5. 按摩三里穴

放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。

6. 手臂外側按摩

手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。

7. 按摩手臂外側關節

手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。

8. 按摩后肩

最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。